Sin agua, nada funciona: ni tus músculos, ni tu cabeza, ni el sistema digestivo, ni vos intentando razonar después de mirar a Goku tres horas seguidas. Hidratate, viejo, no es un tip fancy: es lo mínimo para que tu cuerpo deje de andar tan choto como siempre.
¿Para qué sirve el agua?
Por ahí pensás que el agua sirve solo para regar las plantas o bañar al gato. Bueno, también sirve para eso, pero tu cuerpo la necesita más de lo que vos necesitás a tu ex…
Así que te cuento para qué sirve de verdad el agua.
Lleva nutrientes a las células, como si fuera el delivery interno del cuerpo.
Ayuda a digerir, respirar, mover la sangre… sí, hace de todo.
Hace que tus músculos no se sientan como soga mojada.
Mantiene los tejidos flexibles y lubrica tus articulaciones para que no suenes como una puerta oxidada.
Le da una mano al cerebro y al sistema nervioso (o sea: menos lag mental).
Aporta minerales copados como calcio, magnesio y flúor.
Regula la temperatura para que no te derritas como helado al sol.
Y sí, hasta retrasa un poco el envejecimiento. No te convierte en inmortal tipo Highlander, pero ayuda.
¿Cuánta agua tenés que tomar?
Acá viene la parte donde todos sienten culpa, pero bueno, Yisus te lo explica simple:
Depende de tu edad, del calor, de si laburás, caminás, te movés o vivís acostado como un Pokémon.
Pero en promedio, un adulto debería clavarse mínimo 2 a 3 litros por día.
(Sí, cinco o seis vasos grandes. Y no, el mate no cuenta como agua pura. No jodamos.
Si entrenás o estás al sol: más agua.
Si tenés sed: ya vas tarde.
El agua de frutas, verduras y sopas suma como un litro más o menos, así que igual necesitás 1,5 litros extra sí o sí.
En verano: botella en la mano.
¿Cómo sabés si te estás deshidratando?
Leve o moderada:
Sed.
Boca tipo desierto.
Sudás poco.
Piel más dura que factura del gas.
Orina amarilla (si es clarita, estás bien).
Grave:
Mareos.
Presión por el piso.
Desmayos.
Posible daño en riñones, hígado o cerebro (sí, cerebro… por eso a veces la gente dice estupideces).
Y ahora, un dato irónico para cerrar:
No existe un “contra” real para tomar agua. Nada.
De hecho, en algunas empresas solo te dejan beber agua. ¿Por salud? ja ja ja.
Para que estés fresquito, despierto y rindiendo como campeón.
Porque si te deshidratás, no producís. Y si no producís… bueno, ya sabés cómo es el sistema.
Así que nada, hidratate. No sea pendejo